行動を変える事は難しい…..でもほんの少しだけ行動を変えれば、人生好転する

行動を変える事は難しいです。

自分の健康やダイエットの為に『運動をしよう！』と決心し、

・１日に１万歩歩く。
・有酸素運動と筋力トレーニングを行う。
・体にいい食べものだけを腹八分目に食べる。
・ストレス対策としてヨガを行う。
・リラックスする時間を持つようにし、規則正しい睡眠をとる。

など決めたにも関わらず、なかなか継続できないと感じている人が

大勢います。

私も大勢のうち一人でした。運動しようと思っても、

・SNSをやってしまう
・TVやYOUTUBEをつい見てしまう
・明日やればいいや、面倒だからやめよう！

と思って、なかなか継続する事ができませんでした。

健康を手に入れたいのに、そこから遠のいてしまう。

簡単な事を言えば、いい食事を取って、まめに運動をして、

タバコやお酒を控え、ストレスをためないようにすれば、

健康的で体が手に入れる事ができ、見た目が良くなると思いませんか？

シンプルな事にも関わらず、なぜ継続する事ができないのでしょうか？

それは、行動の少なくとも 95％は自分自身の習慣によって決まっているからです。

運動をしようと決心しても、今まで運動をしていない自分のほうが無理なく
簡単に生活できるから。

今までやっていない事をやると脳に負荷がかかるし、色々考えてしまう為、
続ける事が難しいのです。

私の場合、運動しようと決めても、普段TVやYOUTUBEを見てたほうが疲れないし、楽だし、楽しい！　その反面、運動という新しい習慣では、脳に負荷がかかる面倒だからすぐやめてしまう・・・・

では、どのようにしたら新しい習慣を取り入れやすくなるか・・・？

それは超スモールステップを踏むことです。

・１日に１万歩歩く。
・有酸素運動と筋力トレーニングを行う。

ではなく、

・一日５分だけ歩く
・まずは一回だけ腹筋を行う
・一回だけ腕立て伏せをする

など、まず小さな回数を継続していくことで、

今までの習慣を変える事ができます。

私も腕立てふせ１回だけを継続し、徐々に増やしていった結果、
現在では50回ほどできるようになりました。

５０回もできると自信がついてきますし、成長も実感する事ができます。

良い習慣を身に付ける事で、健康や見た目が良くなり、
自信もついてきます。

そうする事で人生も好転していきます！

超スモールステップで行動に移しましょう！

普段のちょっとした事が後に大きく人生に影響を与えます！